Zuerst schauen wir, wie Sie sich bewegen
Die erste Einheit heißt nicht „Eisen stemmen“. Es ist eine Bewegungsanalyse: Ohne sie wird das Programm aufs Geratewohl geschrieben, und einen Monat später tut das Knie oder der untere Rücken weh.
Wie viele Tage pro Woche realistisch frei sind, ob es Nachtschichten gibt, was Sie schon ausprobiert und warum Sie es aufgegeben haben.
10 MinutenKniebeuge, Rumpfbeuge, Ausfallschritt, Armheben über Kopf, Atmung. Ich schaue, wo es an Beweglichkeit fehlt und wo an Kontrolle.
20 MinutenGewicht, Umfänge, Fotos unter denselben Bedingungen. Danach vergleichen wir damit und nicht mit dem Gefühl „scheint abgenommen“.
10 MinutenLeichte Belastung in den Bewegungen, die den Test bestanden haben. Sie kennen das Arbeitstempo schon vor dem Kauf des Abos.
20 MinutenDerselbe Wochenplan wie oben auf der Seite — aber angepasst an Ihre Bewegungen, Ihren Zeitplan und Ihre Einschränkungen.
schriftlichNächster Schritt
Beschreiben Sie Ihre Aufgabe — wir melden uns und schlagen eine passende Lösung vor.
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