Первое занятие
Сначала смотрим, как вы двигаетесь
Первое занятие — это не «покидать железо». Это оценка движений: без неё программа пишется наугад, а через месяц болит колено или поясница.
Оценка движений входит в стоимость первого занятия. После неё вы получаете письменный план на первые четыре недели — даже если решите тренироваться самостоятельно.
Разговор о цели и графике
Сколько дней в неделю реально свободны, есть ли ночные смены, что уже пробовали и почему бросили.
10 минут
Оценка движений
Присед, наклон, выпад, подъём рук над головой, дыхание. Смотрю, где не хватает подвижности, а где — контроля.
20 минут
Замеры и исходная точка
Вес, объёмы, фото в тех же условиях. Дальше сравниваем с этим, а не с ощущением «вроде похудел».
10 минут
Пробная тренировка
Лёгкая нагрузка в тех движениях, которые прошли проверку. Вы понимаете темп работы ещё до оплаты абонемента.
20 минут
План на первый месяц
То же расписание по неделям, что вверху страницы, — но уже под ваши движения, график и ограничения.
письменно