Форматы
Зал, онлайн или дома
Программа одна и та же. Разница в том, где вы её делаете и сколько я рядом.
В зале
Штанга, тренажёры, страховка. Я рядом каждый подход: корректирую технику до того, как появится боль, а не после.
700 ₴за час занятий
Онлайн
Видеосвязь в удобное время, план в телефоне, разбор ваших видео с упражнениями между занятиями.
450 ₴за час занятий
Дома
Приезжаю с ковриком, резинками и гантелями. Подбираю упражнения под то место, которое у вас реально есть.
900 ₴за выезд
Питание
Без крайностей и без «запрещённых» списков
Диета, которую вы ненавидите, закончится через десять дней — и вместе с ней закончится результат. Поэтому работаем с тем, что вы едите сейчас.
- Ничего не запрещаю. Разбираем ваш обычный день и меняем две-три вещи, которые дают наибольший эффект.
- Без весов на кухне каждый день. Достаточно недели наблюдений, чтобы увидеть, где на самом деле набегают калории.
- Белок и вода — базово. Остальное подстраивается под ваш график, а не наоборот.
- Рестораны и праздники заложены в план. Неделю, в которой всё учли, не нужно «отрабатывать».
Что вы получаете
Разбор рациона, ориентир по белку и калориям, список замен для привычных блюд и два-три варианта завтрака, обеда и ужина из ваших продуктов.
1 200 ₴за разбор рациона, единоразово
Это не медицинская диета. Если есть диагноз, который требует лечебного питания, план согласовываем с вашим врачом и работаем в его рамках.