Ограничения и травмы
Работаем с тем, что есть, а не «терпим»
Грыжа, старый перелом, колено после операции, гипертония, беременность и период после родов — это не повод не тренироваться. Это повод тренироваться иначе.
Сначала — границы
Спрашиваю о диагнозах и ограничениях до первого подхода. Если нужно разрешение врача — ждём его, а не «попробуем осторожно».
Замена, а не пропуск
Болит плечо — тянет другое упражнение. Нельзя осевую нагрузку — ту же нагрузку даём лёжа или сидя.
Боль останавливает занятие
Острая боль — это стоп-сигнал, а не «поработай через неё». Дальше меняем упражнение или отправляю к профильному врачу.