Обмеження й травми
Працюємо з тим, що є, а не «терпимо»
Грижа, старий перелом, коліно після операції, гіпертонія, вагітність і період після пологів — це не привід не тренуватись. Це привід тренуватись інакше.
Спочатку — межі
Питаю про діагнози й обмеження до першого підходу. Якщо потрібен дозвіл лікаря — чекаємо на нього, а не «спробуємо обережно».
Заміна, а не пропуск
Болить плече — тягне інша вправа. Не можна осьового навантаження — те саме навантаження даємо лежачи або сидячи.
Біль зупиняє заняття
Гострий біль — це стоп-сигнал, а не «попрацюй крізь нього». Далі змінюємо вправу або відправляю до профільного лікаря.