Формати
Зал, онлайн або вдома
Програма одна й та сама. Різниця в тому, де ви її робите й скільки я поруч.
У залі
Штанга, тренажери, страховка. Я поруч кожен підхід: правлю техніку до того, як зʼявиться біль, а не після.
700 ₴за годину занять
Онлайн
Відеозвʼязок у зручний час, план у телефоні, розбір ваших відео з вправами між заняттями.
450 ₴за годину занять
Вдома
Приїжджаю з ковриком, гумами й гантелями. Підбираю вправи під те місце, яке у вас реально є.
900 ₴за виїзд
Харчування
Без крайнощів і без «заборонених» списків
Дієта, яку ви ненавидите, закінчиться через десять днів — і разом з нею закінчиться результат. Тому працюємо з тим, що ви їсте зараз.
- Нічого не забороняю. Розбираємо ваш звичайний день і міняємо дві-три речі, які дають найбільший ефект.
- Без ваг на кухні щодня. Достатньо тижня спостережень, щоб побачити, де насправді набігають калорії.
- Білок і вода — базово. Решта підлаштовується під ваш графік, а не навпаки.
- Ресторани й свята закладені в план. Тиждень, у якому все врахували, не треба «відпрацьовувати».
Що ви отримуєте
Розбір раціону, орієнтир по білку й калоріях, список замін для звичних страв і два-три варіанти сніданку, обіду та вечері з ваших продуктів.
1 200 ₴за розбір раціону, одноразово
Це не медична дієта. Якщо є діагноз, який вимагає лікувального харчування, план узгоджуємо з вашим лікарем і працюємо в його межах.