Studio, online oder zu Hause
Das Programm ist immer dasselbe. Der Unterschied liegt darin, wo Sie es machen und wie viel ich dabei bin.
Im Gastraum
Langhantel, Geräte, Sicherung. Ich bin bei jedem Satz dabei: Ich korrigiere die Technik, bevor Schmerzen auftreten, nicht danach.
Online
Videocall zur passenden Zeit, Plan auf dem Handy, Analyse Ihrer Übungsvideos zwischen den Einheiten.
Zu Hause
Ich komme mit Matte, Widerstandsbändern und Kurzhanteln. Ich wähle die Übungen nach dem Platz, den Sie tatsächlich haben.
Ohne Extreme und ohne Listen „verbotener“ Lebensmittel
Eine Diät, die Sie hassen, endet nach zehn Tagen — und mit ihr endet das Ergebnis. Deshalb arbeiten wir mit dem, was Sie jetzt essen.
- Ich verbiete nichts. Wir analysieren Ihren gewöhnlichen Tag und ändern zwei bis drei Dinge mit der größten Wirkung.
- Ohne tägliches Abwiegen in der Küche. Eine Woche Beobachtung reicht, um zu sehen, wo die Kalorien wirklich zusammenkommen.
- Eiweiß und Wasser — die Basis. Der Rest passt sich Ihrem Zeitplan an, nicht umgekehrt.
- Restaurantbesuche und Feiertage sind im Plan eingeplant. Eine Woche, in der alles berücksichtigt wurde, muss man nicht „nachholen“.
Was Sie bekommen
Ernährungsanalyse, Richtwert für Eiweiß und Kalorien, Austauschliste für gewohnte Gerichte sowie zwei bis drei Varianten für Frühstück, Mittag- und Abendessen aus Ihren Lebensmitteln.
Nächster Schritt
Beschreiben Sie Ihre Aufgabe — wir melden uns und schlagen eine passende Lösung vor.
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