Перше заняття
Спочатку дивимось, як ви рухаєтесь
Перше заняття — це не «покидати залізо». Це оцінка рухів: без неї програма пишеться навмання, а через місяць болить коліно чи поперек.
Оцінка рухів входить у вартість першого заняття. Після неї ви отримуєте письмовий план на перші чотири тижні — навіть якщо вирішите тренуватись самостійно.
Розмова про ціль і графік
Скільки днів на тиждень реально вільні, чи є нічні зміни, що вже пробували й чому кинули.
10 хвилин
Оцінка рухів
Присід, нахил, випад, підйом рук над головою, дихання. Дивлюсь, де бракує рухливості, а де — контролю.
20 хвилин
Заміри й вихідна точка
Вага, обхвати, фото в тих самих умовах. Далі порівнюємо з цим, а не з відчуттям «наче схуд».
10 хвилин
Пробне тренування
Легке навантаження в тих рухах, які пройшли перевірку. Ви розумієте темп роботи ще до оплати абонемента.
20 хвилин
План на перший місяць
Той самий розклад по тижнях, що вгорі сторінки, — але вже під ваші рухи, графік і обмеження.
письмово